Wo Nahrungsergänzung riskant wird

Was „im Handel“ nicht bedeutet

Nahrungsergänzungsmittel sind rechtlich Lebensmittel. Sie müssen in Deutschland lediglich beim BVL angezeigt, nicht zugelassen werden. Es gibt keine behördliche Prüfung von Wirksamkeit, Dosierung oder Reinheit vor dem Verkauf – die Verantwortung liegt vollständig beim Inverkehrbringer. Kontrolliert wird stichprobenartig im Nachhinein.

Das heißt nicht, dass alles gefährlich ist. Es heißt, dass die Prüfung, die viele Menschen voraussetzen, nicht stattgefunden hat.

Wo mehr wirklich schadet

• Fettlösliche Vitamine (A, D, E, K)

  Werden gespeichert. Besonders Vitamin A ist in der Schwangerschaft kritisch, bei Vitamin D ist dauerhafte Hochdosierung ohne gemessenen Spiegel unnötig und potenziell schädlich.

• Vitamin B6

  Eines der wenigen wasserlöslichen Vitamine, bei denen dauerhaft hohe Zufuhr Nervenstörungen auslösen kann.

• Eisen

  Ohne nachgewiesenen Mangel nicht einnehmen. Für Kinder sind Eisenpräparate in größerer Menge gefährlich – sicher aufbewahren.

• Selen

  Der Abstand zwischen Bedarf und Zuviel ist kleiner als bei fast jedem anderen Spurenelement.

• Zink

  Dauerhaft über der Orientierungsmenge senkt die Kupferaufnahme.

• Jod

  Vor allem über Algenprodukte mit stark schwankendem Gehalt. Bei Schilddrüsenerkrankungen kritisch.

Eigene Mengen gegen die Orientierungswerte prüfen →

Wechselwirkungen mit Medikamenten

Das ist der am meisten unterschätzte Punkt. Beispiele, die in unserer Datenbank hinterlegt sind:

• AshwagandhaEs gibt Berichte über Veränderungen von Schilddrüsenwerten. Unter Schilddrüsenmedikation ärztlich abklären.
• BiotinHoch dosiertes Biotin kann Laborwerte verfälschen, unter anderem Schilddrüsen- und Herzwerte. Vor einer Blutabnahme das Präparat angeben.
• CalciumCalcium kann die Aufnahme von L-Thyroxin vermindern. Mindestens vier Stunden Abstand, ärztlich abklären.
• ChromBei Diabetes und unter blutzuckersenkender Medikation gehört jede Supplementierung in ärztliche Hand.
• CurcumaMögliche Beeinflussung der Gerinnung. Unter entsprechender Medikation ärztlich abklären.
• GinsengMögliche Beeinflussung der Gerinnung.
• JodBei Schilddrüsenerkrankungen und unter entsprechender Medikation kann Jod die Einstellung verändern. Immer ärztlich abklären.
• KaliumACE-Hemmer, Sartane und kaliumsparende Diuretika können den Kaliumspiegel erhöhen. Kaliumpräparate nur nach ärztlicher Rücksprache.
• MagnesiumMagnesium kann die Aufnahme bestimmter Antibiotika (Tetrazykline, Gyrasehemmer) deutlich vermindern. Abstand nach ärztlicher bzw. apothekerlicher Angabe einhalten.
• MelatoninMögliche Verstärkung dämpfender Wirkungen.
• MönchspfefferMögliche Beeinflussung hormoneller Regelkreise. Unter hormoneller Verhütung oder Hormontherapie ärztlich abklären.
• Omega-3 (EPA und DHA)Hohe Mengen EPA/DHA können die Blutgerinnung beeinflussen. Unter gerinnungshemmender Medikation und vor Operationen ärztlich abklären.
• Vitamin EHohe Vitamin-E-Mengen können die Blutgerinnung beeinflussen. Unter gerinnungshemmender Medikation ärztlich abklären.
• Vitamin KVitamin-K-Antagonisten (z. B. Phenprocoumon, Warfarin): Supplemente können die Einstellung verändern. Nur nach ärztlicher Rücksprache.
• ZinkKann die Aufnahme von Tetrazyklinen und Gyrasehemmern vermindern.

Wir werten keine Medikamente aus – dafür ist ein Online-Werkzeug der falsche Ort. Nimm die Packungen mit in die Apotheke und frage konkret nach.

Wer besonders vorsichtig sein sollte

• Schwangere und Stillende – Bedarf, Höchstmengen und Risiken unterscheiden sich erheblich, teils gegenläufig
• Kinder und Jugendliche – eigene Referenzwerte, die sich nach Alter stark unterscheiden
• Menschen mit eingeschränkter Nierenfunktion – insbesondere bei Magnesium, Kalium und zusätzlichem Eiweiß
• Menschen unter Dauermedikation – vor allem Gerinnungshemmer, Schilddrüsenhormone, Antibiotika, Diabetesmedikation
• Menschen mit Schilddrüsenerkrankungen – bei Jod und Selen
• Menschen mit Lebererkrankungen – bei hoch dosierten Pflanzenextrakten
• Vor geplanten Operationen – Präparate ansprechen und ggf. absetzen

Präparate, die Laborwerte verfälschen

Hoch dosiertes Biotin kann Laborergebnisse verfälschen, unter anderem Schilddrüsen- und Herzwerte – mit dem Risiko falscher Diagnosen. Kreatin kann den Kreatinin-Wert leicht erhöhen, ohne dass die Niere geschädigt ist. Sag vor jeder Blutabnahme, was du einnimmst.

Verunreinigungen und gefälschte Ware

Bei Präparaten aus unklaren Quellen – insbesondere über Marktplätze und aus dem Nicht-EU-Ausland – sind nicht deklarierte Arzneistoffe, Schwermetalle und falsche Dosierungen dokumentierte Probleme. Das europäische Schnellwarnsystem RASFF meldet regelmäßig entsprechende Fälle. Ein nachvollziehbarer Anbieter mit Anschrift und chargenbezogener Laboranalyse ist hier der einzige wirksame Schutz.

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