Beschwerden einordnen
Diese Seiten empfehlen nichts. Sie sind in einer festen Reihenfolge gebaut: zuerst die Warnzeichen, dann die möglichen Ursachen – auch und gerade die, die mit Ernährung nichts zu tun haben –, dann die sinnvolle Abklärung. Nährstoffe kommen danach, Produkte ganz zuletzt.
Ständige Müdigkeit
Müdigkeit ist eines der häufigsten Symptome überhaupt und hat entsprechend viele mögliche Ursachen. Ein Nährstoffmangel ist eine davon – aber längst nicht die wahrscheinlichste. Deshalb steht hier die Abklärung vor jeder Kapsel.
6 Warnzeichen · 8 mögliche Ursachen · 7 Untersuchungen
Haarausfall
Bei Haarausfall ist die Reihenfolge entscheidend: Erst muss klar sein, um welche Form es geht. Die häufigste Form ist anlagebedingt – dagegen hilft kein Nährstoff. Ein Mangel ist eine mögliche, aber nicht die häufigste Ursache.
5 Warnzeichen · 7 mögliche Ursachen · 6 Untersuchungen
Wadenkrämpfe
Wadenkrämpfe gelten als klassischer Fall für Magnesium. Die Studienlage ist zurückhaltender, als die Werbung vermuten lässt. Bevor man dauerhaft supplementiert, lohnt sich ein Blick auf Medikamente, Flüssigkeitshaushalt und Durchblutung.
5 Warnzeichen · 6 mögliche Ursachen · 4 Untersuchungen
Ein- und Durchschlafprobleme
Für Schlaf gibt es bei Nährstoffen keine zugelassene Angabe – die naheliegenden Kandidaten tragen laut EU-Liste zu Nervensystem und psychischer Funktion bei, nicht zum Schlaf. Die einzige zugelassene Schlaf-Angabe in dieser Datenbank gehört zu Melatonin und ist an Menge und Zeitpunkt gebunden.
5 Warnzeichen · 6 mögliche Ursachen · 5 Untersuchungen
Häufige Infekte
„Das Immunsystem stärken“ ist keine zugelassene Aussage. Zugelassen ist, dass bestimmte Nährstoffe zu einer normalen Funktion des Immunsystems beitragen – das setzt voraus, dass eine Unterversorgung vorliegt oder droht. Für gut versorgte Menschen ist zusätzlicher Nutzen nicht belegt.
5 Warnzeichen · 5 mögliche Ursachen · 5 Untersuchungen
Brüchige Nägel
Brüchige Nägel sind meistens ein mechanisches und kein Nährstoffproblem: zu viel Wasser, Reinigungsmittel, Nagellackentferner. Nährstoffe kommen erst danach ins Spiel – und auch dann geht es um Erhaltung normaler Nägel, nicht um eine Reparatur.
4 Warnzeichen · 5 mögliche Ursachen · 3 Untersuchungen