Häufige Infekte
„Das Immunsystem stärken“ ist keine zugelassene Aussage. Zugelassen ist, dass bestimmte Nährstoffe zu einer normalen Funktion des Immunsystems beitragen – das setzt voraus, dass eine Unterversorgung vorliegt oder droht. Für gut versorgte Menschen ist zusätzlicher Nutzen nicht belegt.
Wann das ärztlich abgeklärt gehört
- Mehr als acht Atemwegsinfekte im Jahr bei Erwachsenen
- Wiederholte schwere Infekte, die Antibiotika oder Klinikaufenthalte nötig machen
- Infekte mit ungewöhnlichen Erregern oder an ungewöhnlichen Orten
- Gleichzeitig anhaltendes Fieber, Nachtschweiß oder Gewichtsverlust
- Schlecht heilende Wunden
Trifft eines davon zu, ist die nächste Adresse eine Arztpraxis – nicht die Drogerie.
Mögliche Ursachen
Die meisten davon haben mit Nährstoffen nichts zu tun. Genau deshalb stehen sie hier vor allem anderen.
- Ganz normale Häufigkeit
- Zwei bis vier Erkältungen pro Jahr sind bei Erwachsenen üblich, bei Eltern kleiner Kinder mehr. Nicht jede Häufung ist ein Immundefekt.
- Schlaf und Stress
- Chronischer Schlafmangel ist einer der am besten belegten Faktoren für Infektanfälligkeit.
- Rauchen
- Schädigt die Schleimhäute der Atemwege dauerhaft.
- Nährstoffversorgung
- Zink, Vitamin D, Vitamin C, Selen, Eisen, Kupfer, Vitamin A, B6, B12 und Folat haben zugelassene Angaben zum Immunsystem – relevant wird das bei Unterversorgung.
- Erkrankungen und Medikamente
- Diabetes, Immunsuppression, bestimmte Therapien.
Was sich messen lässt
Diese Untersuchungen klären die häufigsten Ursachen. Sie gehören in ärztliche Hand – auch deshalb, weil erst die Einordnung der Werte etwas nützt.
- Blutbild mit Differenzialblutbild
- 25-OH-Vitamin-D
- Ferritin
- Bei Verdacht auf einen Immundefekt: Immunglobuline – ärztlich veranlasst
- Nüchternblutzucker bzw. HbA1c
Welche Nährstoffe hier überhaupt eine Rolle spielen
Nicht „hilft gegen häufige infekte“ – das darf und kann niemand seriös behaupten. Sondern: Diese Nährstoffe tragen laut EU-Liste zu den beteiligten Körperfunktionen bei.
Normale Funktion des Immunsystems · Immunsystem
„Eisen trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei“
Bedingung: Nur für Lebensmittel, die eine signifikante Menge enthalten (in der Regel mind. 15 % der NRV je Portion, Anhang VO (EU) 1169/2011).
„Folat trägt zur normalen Funktion des Immunsystems bei“
Bedingung: Nur für Lebensmittel, die eine signifikante Menge enthalten (in der Regel mind. 15 % der NRV je Portion, Anhang VO (EU) 1169/2011).
„Kupfer trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei“
Bedingung: Nur für Lebensmittel, die eine signifikante Menge enthalten (in der Regel mind. 15 % der NRV je Portion, Anhang VO (EU) 1169/2011).
„Selen trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei“
Bedingung: Nur für Lebensmittel, die eine signifikante Menge enthalten (in der Regel mind. 15 % der NRV je Portion, Anhang VO (EU) 1169/2011).
„Vitamin A trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei“
Bedingung: Nur für Lebensmittel, die eine signifikante Menge enthalten (in der Regel mind. 15 % der NRV je Portion, Anhang VO (EU) 1169/2011).
„Vitamin B12 trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei“
Bedingung: Nur für Lebensmittel, die eine signifikante Menge enthalten (in der Regel mind. 15 % der NRV je Portion, Anhang VO (EU) 1169/2011).
„Vitamin B6 trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei“
Bedingung: Nur für Lebensmittel, die eine signifikante Menge enthalten (in der Regel mind. 15 % der NRV je Portion, Anhang VO (EU) 1169/2011).
„Vitamin C trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei“
Bedingung: Nur für Lebensmittel, die eine signifikante Menge enthalten (in der Regel mind. 15 % der NRV je Portion, Anhang VO (EU) 1169/2011).
„Vitamin D trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei“
Bedingung: Nur für Lebensmittel, die eine signifikante Menge enthalten (in der Regel mind. 15 % der NRV je Portion, Anhang VO (EU) 1169/2011).
„Zink trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei“
Bedingung: Nur für Lebensmittel, die eine signifikante Menge enthalten (in der Regel mind. 15 % der NRV je Portion, Anhang VO (EU) 1169/2011).
Beitrag zu normalen Körperfunktionen – keine Aussage über das Lindern von Beschwerden. Geprüft am 12.09.2026. Wie wir damit umgehen
Profile: Eisen, Folat, Kupfer, Selen, Vitamin A, Vitamin B12, Vitamin B6, Vitamin C, Vitamin D, Zink
Zellen vor oxidativem Stress schützen · Immunsystem
„Kupfer trägt dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen“
Bedingung: Nur für Lebensmittel, die eine signifikante Menge enthalten (in der Regel mind. 15 % der NRV je Portion, Anhang VO (EU) 1169/2011).
„Mangan trägt dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen“
Bedingung: Nur für Lebensmittel, die eine signifikante Menge enthalten (in der Regel mind. 15 % der NRV je Portion, Anhang VO (EU) 1169/2011).
„Selen trägt dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen“
Bedingung: Nur für Lebensmittel, die eine signifikante Menge enthalten (in der Regel mind. 15 % der NRV je Portion, Anhang VO (EU) 1169/2011).
„Riboflavin trägt dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen“
Bedingung: Nur für Lebensmittel, die eine signifikante Menge enthalten (in der Regel mind. 15 % der NRV je Portion, Anhang VO (EU) 1169/2011).
„Vitamin C trägt dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen“
Bedingung: Nur für Lebensmittel, die eine signifikante Menge enthalten (in der Regel mind. 15 % der NRV je Portion, Anhang VO (EU) 1169/2011).
„Vitamin E trägt dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen“
Bedingung: Nur für Lebensmittel, die eine signifikante Menge enthalten (in der Regel mind. 15 % der NRV je Portion, Anhang VO (EU) 1169/2011).
„Zink trägt dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen“
Bedingung: Nur für Lebensmittel, die eine signifikante Menge enthalten (in der Regel mind. 15 % der NRV je Portion, Anhang VO (EU) 1169/2011).
Profile: Kupfer, Mangan, Selen, Vitamin B2, Vitamin C, Vitamin E, Zink
Erhaltung normaler Schleimhäute · Haut, Haare & Nägel
„Biotin trägt zur Erhaltung normaler Schleimhäute bei“
Bedingung: Nur für Lebensmittel, die eine signifikante Menge enthalten (in der Regel mind. 15 % der NRV je Portion, Anhang VO (EU) 1169/2011).
„Niacin trägt zur Erhaltung normaler Schleimhäute bei“
Bedingung: Nur für Lebensmittel, die eine signifikante Menge enthalten (in der Regel mind. 15 % der NRV je Portion, Anhang VO (EU) 1169/2011).
„Vitamin A trägt zur Erhaltung normaler Schleimhäute bei“
Bedingung: Nur für Lebensmittel, die eine signifikante Menge enthalten (in der Regel mind. 15 % der NRV je Portion, Anhang VO (EU) 1169/2011).
„Riboflavin trägt zur Erhaltung normaler Schleimhäute bei“
Bedingung: Nur für Lebensmittel, die eine signifikante Menge enthalten (in der Regel mind. 15 % der NRV je Portion, Anhang VO (EU) 1169/2011).
Profile: Biotin, Niacin, Vitamin A, Vitamin B2
Ernährung vor Präparat
- Ausreichend Gemüse und Obst über den Tag
- Genug Eiweiß, gerade im höheren Alter
- Regelmäßiger Schlaf – der wirksamste Hebel überhaupt
- Rauchstopp
Und wenn es doch ein Präparat sein soll
Dann erst nach der Abklärung und gezielt. Von allen Präparaten in unserer Datenbank deckt dieses die hier beteiligten Nährstoffe am weitesten ab – in Mengen, ab denen die zugelassene Angabe überhaupt gilt.
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Zugelassene Angaben, deren Mengenbedingung erfüllt ist
- „Vitamin E trägt dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen“
- „Vitamin A trägt zur Erhaltung normaler Schleimhäute bei“
- „Vitamin A trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei“
Ohne zugelassene Angabe: Coenzym Q10, Tagetes-Extrakt (Lutein 16 mg, Zeaxanthin 2 mg), Vitamin B5, B6, L-Histidin. Dafür dürfen wir keine Wirkung benennen – es steht hier, damit du weißt, wofür du bezahlst.
- Vitamin C: 500 mg pro Tagesportion liegen über der Höchstmengen-Orientierung von 250 mg.
- Zink: 20 mg pro Tagesportion liegen über der Höchstmengen-Orientierung von 6,5 mg.
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Nicht abgedeckt: Selen, Mangan. Ein zweites Präparat dazuzukaufen lohnt sich selten – die Überschneidungen kosten mehr, als sie bringen.
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Anhaltende Beschwerden gehören ärztlich abgeklärt, bevor man zu einem Präparat greift. Ein Nährstoffmangel ist eine mögliche Ursache von vielen – und er lässt sich messen statt vermuten.
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Quellen
- [1]Unionsregister der gesundheitsbezogenen Angaben (EU-Kommission)· geprüft 12.09.2026
- [2]ungeprüft: fachliche Quelle zur Ursachenliste ergänzen (Leitlinie oder Fachgesellschaft)ungeprüft
Pflichthinweise
- Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise.
- Die angegebene empfohlene Tagesdosis darf nicht überschritten werden. Außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern aufbewahren.
- Keine Empfehlung für Schwangere, Stillende, Kinder und Jugendliche sowie für Menschen mit Erkrankungen oder Dauermedikation – in diesen Fällen bitte zuerst ärztlich abklären.
- Preisangaben sind Momentaufnahmen mit Datum und können sich jederzeit ändern. Es gilt der Preis im Shop.