Haarausfall
Bei Haarausfall ist die Reihenfolge entscheidend: Erst muss klar sein, um welche Form es geht. Die häufigste Form ist anlagebedingt – dagegen hilft kein Nährstoff. Ein Mangel ist eine mögliche, aber nicht die häufigste Ursache.
Wann das ärztlich abgeklärt gehört
- Haarausfall in Büscheln oder kreisrunde kahle Stellen
- Gerötete, schuppende oder vernarbende Kopfhaut – vernarbender Haarausfall ist ein dermatologischer Notfall im Sinne der Zeit
- Haarausfall zusammen mit starker Müdigkeit, Gewichtsveränderung oder Zyklusveränderungen
- Vermehrte Körperbehaarung, Akne und Zyklusstörungen bei Frauen
- Haarausfall nach Beginn eines neuen Medikaments
Trifft eines davon zu, ist die nächste Adresse eine Arztpraxis – nicht die Drogerie.
Mögliche Ursachen
Die meisten davon haben mit Nährstoffen nichts zu tun. Genau deshalb stehen sie hier vor allem anderen.
- Anlagebedingter Haarausfall
- Die mit Abstand häufigste Form bei Männern und Frauen. Sie ist erblich und nicht ernährungsbedingt. Behandlungsoptionen gibt es – sie sind ärztlich, nicht diätetisch.
- Diffuser Haarausfall nach Belastung
- Nach schweren Infekten, Operationen, Geburten, starkem Gewichtsverlust oder Crash-Diäten. Setzt typischerweise mit zwei bis drei Monaten Verzögerung ein und bildet sich meist zurück.
- Eisenmangel
- Vor allem bei niedrigem Ferritin. Messbar und behandelbar – aber nur dann sinnvoll zu behandeln, wenn er tatsächlich vorliegt.
- Schilddrüse
- Über- wie Unterfunktion können Haarausfall auslösen.
- Kreisrunder Haarausfall
- Eine Autoimmunreaktion, dermatologisch abzuklären.
- Medikamente und Hormone
- Absetzen oder Wechsel hormoneller Verhütung, bestimmte Medikamente.
- Stark einseitige Ernährung
- Sehr niedrige Energiezufuhr und Eiweißmangel wirken sich auf das Haar aus.
Was sich messen lässt
Diese Untersuchungen klären die häufigsten Ursachen. Sie gehören in ärztliche Hand – auch deshalb, weil erst die Einordnung der Werte etwas nützt.
- Ferritin mit CRP
- Blutbild
- TSH
- Bei Frauen mit weiteren Zeichen: Androgenstatus – ärztlich veranlasst
- Zink im Serum, wenn Hinweise auf einen Mangel bestehen
- Dermatologische Untersuchung der Kopfhaut, um die Form zu bestimmen
Welche Nährstoffe hier überhaupt eine Rolle spielen
Nicht „hilft gegen haarausfall“ – das darf und kann niemand seriös behaupten. Sondern: Diese Nährstoffe tragen laut EU-Liste zu den beteiligten Körperfunktionen bei.
Erhaltung normaler Haare · Haut, Haare & Nägel
„Biotin trägt zur Erhaltung normaler Haare bei“
Bedingung: Nur für Lebensmittel, die eine signifikante Menge enthalten (in der Regel mind. 15 % der NRV je Portion, Anhang VO (EU) 1169/2011).
„Selen trägt zur Erhaltung normaler Haare bei“
Bedingung: Nur für Lebensmittel, die eine signifikante Menge enthalten (in der Regel mind. 15 % der NRV je Portion, Anhang VO (EU) 1169/2011).
„Zink trägt zur Erhaltung normaler Haare bei“
Bedingung: Nur für Lebensmittel, die eine signifikante Menge enthalten (in der Regel mind. 15 % der NRV je Portion, Anhang VO (EU) 1169/2011).
Beitrag zu normalen Körperfunktionen – keine Aussage über das Lindern von Beschwerden. Geprüft am 12.09.2026. Wie wir damit umgehen
Erhaltung normaler Haut · Haut, Haare & Nägel
„Biotin trägt zur Erhaltung normaler Haut bei“
Bedingung: Nur für Lebensmittel, die eine signifikante Menge enthalten (in der Regel mind. 15 % der NRV je Portion, Anhang VO (EU) 1169/2011).
„Jod trägt zur Erhaltung normaler Haut bei“
Bedingung: Nur für Lebensmittel, die eine signifikante Menge enthalten (in der Regel mind. 15 % der NRV je Portion, Anhang VO (EU) 1169/2011).
„Niacin trägt zur Erhaltung normaler Haut bei“
Bedingung: Nur für Lebensmittel, die eine signifikante Menge enthalten (in der Regel mind. 15 % der NRV je Portion, Anhang VO (EU) 1169/2011).
„Vitamin A trägt zur Erhaltung normaler Haut bei“
Bedingung: Nur für Lebensmittel, die eine signifikante Menge enthalten (in der Regel mind. 15 % der NRV je Portion, Anhang VO (EU) 1169/2011).
„Riboflavin trägt zur Erhaltung normaler Haut bei“
Bedingung: Nur für Lebensmittel, die eine signifikante Menge enthalten (in der Regel mind. 15 % der NRV je Portion, Anhang VO (EU) 1169/2011).
„Vitamin C trägt zu einer normalen Kollagenbildung für eine normale Funktion der Haut bei“
Bedingung: Nur für Lebensmittel, die eine signifikante Menge enthalten (in der Regel mind. 15 % der NRV je Portion, Anhang VO (EU) 1169/2011).
„Zink trägt zur Erhaltung normaler Haut bei“
Bedingung: Nur für Lebensmittel, die eine signifikante Menge enthalten (in der Regel mind. 15 % der NRV je Portion, Anhang VO (EU) 1169/2011).
Profile: Biotin, Jod, Niacin, Vitamin A, Vitamin B2, Vitamin C, Zink
Erhaltung normaler Nägel · Haut, Haare & Nägel
„Selen trägt zur Erhaltung normaler Nägel bei“
Bedingung: Nur für Lebensmittel, die eine signifikante Menge enthalten (in der Regel mind. 15 % der NRV je Portion, Anhang VO (EU) 1169/2011).
„Zink trägt zur Erhaltung normaler Nägel bei“
Bedingung: Nur für Lebensmittel, die eine signifikante Menge enthalten (in der Regel mind. 15 % der NRV je Portion, Anhang VO (EU) 1169/2011).
Normale Haarpigmentierung · Haut, Haare & Nägel
„Kupfer trägt zu einer normalen Haarpigmentierung bei“
Bedingung: Nur für Lebensmittel, die eine signifikante Menge enthalten (in der Regel mind. 15 % der NRV je Portion, Anhang VO (EU) 1169/2011).
Profile: Kupfer
Funktion bei der Zellteilung · Grundlagen, Qualität & Sicherheit
„Calcium hat eine Funktion bei der Zellteilung und -spezialisierung“
Bedingung: Nur für Lebensmittel, die eine signifikante Menge enthalten (in der Regel mind. 15 % der NRV je Portion, Anhang VO (EU) 1169/2011).
„Eisen hat eine Funktion bei der Zellteilung“
Bedingung: Nur für Lebensmittel, die eine signifikante Menge enthalten (in der Regel mind. 15 % der NRV je Portion, Anhang VO (EU) 1169/2011).
„Folat hat eine Funktion bei der Zellteilung“
Bedingung: Nur für Lebensmittel, die eine signifikante Menge enthalten (in der Regel mind. 15 % der NRV je Portion, Anhang VO (EU) 1169/2011).
„Magnesium hat eine Funktion bei der Zellteilung“
Bedingung: Nur für Lebensmittel, die eine signifikante Menge enthalten (in der Regel mind. 15 % der NRV je Portion, Anhang VO (EU) 1169/2011).
„Vitamin B12 hat eine Funktion bei der Zellteilung“
Bedingung: Nur für Lebensmittel, die eine signifikante Menge enthalten (in der Regel mind. 15 % der NRV je Portion, Anhang VO (EU) 1169/2011).
„Vitamin D hat eine Funktion bei der Zellteilung“
Bedingung: Nur für Lebensmittel, die eine signifikante Menge enthalten (in der Regel mind. 15 % der NRV je Portion, Anhang VO (EU) 1169/2011).
„Zink hat eine Funktion bei der Zellteilung“
Bedingung: Nur für Lebensmittel, die eine signifikante Menge enthalten (in der Regel mind. 15 % der NRV je Portion, Anhang VO (EU) 1169/2011).
Profile: Calcium, Eisen, Folat, Magnesium, Vitamin B12, Vitamin D, Zink
Ernährung vor Präparat
- Ausreichend Eiweiß – Haare bestehen im Wesentlichen daraus
- Keine sehr niedrige Kalorienzufuhr über längere Zeit
- Eisenreiche Lebensmittel mit Vitamin-C-Quelle kombinieren
- Bei veganer Ernährung Zink, Eisen und B12 im Blick behalten
Und wenn es doch ein Präparat sein soll
Dann erst nach der Abklärung und gezielt. Von allen Präparaten in unserer Datenbank deckt dieses die hier beteiligten Nährstoffe am weitesten ab – in Mengen, ab denen die zugelassene Angabe überhaupt gilt.
Das Präparat mit der größten Abdeckung
Anzeige · Affiliate-LinkUnsere Empfehlung
deckt 3 von 5 Nährstoffen ab (60 %)
VitaMoment · 2 Kapseln täglich zu einer Mahlzeit
Warum dieses
Zugelassene Angaben, deren Mengenbedingung erfüllt ist
- „Biotin trägt zur Erhaltung normaler Haare bei“
- „Biotin trägt zur Erhaltung normaler Haut bei“
- „Selen trägt zur Erhaltung normaler Haare bei“
Ohne zugelassene Angabe: Bambus-Extrakt (Silicium 75 mg), L-Methionin, Pflanzenextrakte (Olive, Knoblauch, Schwarzkümmel, Propolis, PABA, Hagebutte). Dafür dürfen wir keine Wirkung benennen – es steht hier, damit du weißt, wofür du bezahlst.
- Selen: 100 µg pro Tagesportion liegen über der Höchstmengen-Orientierung von 40 µg.
- Zink: 12,5 mg pro Tagesportion liegen über der Höchstmengen-Orientierung von 6,5 mg.
29,97 €
≈ 1,00 € pro Tag
* Werbelink (Anzeige). Provision für uns, gleicher Preis für dich. Preis geprüft am 12.09.2026, kann abweichen. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung.
Nicht abgedeckt: Niacin, Eisen. Ein zweites Präparat dazuzukaufen lohnt sich selten – die Überschneidungen kosten mehr, als sie bringen.
2 Alternativen ansehen
Biotin, Eisen, Niacin, Selen, Zink · 18 weitere Zutaten
Bei vitamoment.de ansehen *
Selen, Biotin, Zink · 11 weitere Zutaten
Bei vitamoment.de ansehen *
Anhaltende Beschwerden gehören ärztlich abgeklärt, bevor man zu einem Präparat greift. Ein Nährstoffmangel ist eine mögliche Ursache von vielen – und er lässt sich messen statt vermuten.
Gekennzeichnete Links sind Werbelinks. Kaufst du darüber, erhalten wir eine Provision – für dich ändert sich der Preis nicht. Welches Präparat hier steht, entscheidet die Rechnung, nicht die Höhe der Provision. Kriterien
Bei dir liegt der Fall anders – Alter, Ernährungsform, was du ohnehin nimmst? In vier Fragen auf dich zugeschnitten →
Vorher die Höchstmengen prüfen · Preis pro Wirkstoff rechnen
Quellen
- [1]Unionsregister der gesundheitsbezogenen Angaben (EU-Kommission)· geprüft 12.09.2026
- [2]ungeprüft: fachliche Quelle zur Ursachenliste ergänzen (Leitlinie oder Fachgesellschaft)ungeprüft
Pflichthinweise
- Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise.
- Die angegebene empfohlene Tagesdosis darf nicht überschritten werden. Außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern aufbewahren.
- Keine Empfehlung für Schwangere, Stillende, Kinder und Jugendliche sowie für Menschen mit Erkrankungen oder Dauermedikation – in diesen Fällen bitte zuerst ärztlich abklären.
- Preisangaben sind Momentaufnahmen mit Datum und können sich jederzeit ändern. Es gilt der Preis im Shop.